Tag: karate

Kung Fu in de praktijk brengen

Kung Fu staat ook wel bekend als een haast acrobatische vechtstijl. Talloze films (Martial arts films) stonden al in het teken van Aziatische vechters, die de harten van liefhebbers veroverden. Bekende Kung Fu acteurs zijn onder andere Bruce Lee en Chiu Chi Ling. Wat betekent Kung Fu? De letterlijke betekenis is “vaardigheid”. De Chinese vechtkunst is één van ‘s werelds oudste vechtstijlen en werd in noordelijk China ontwikkelt door de Shaolin monniken in de meest bekende tempel van dat land; de Shaolin tempel. In het Kung Fu worden verschillende stijlen beoefend. Hoe kan jij Kung Fu gebruiken in de praktijk en welke voordelen biedt de vechtkunst? Laten we allereerst de voordelen van deze sierlijke vechtstijl eens onder de loep nemen.

 

Wat zijn de voordelen van Kung Fu?

De moderne mens denkt het goed voor elkaar te hebben. We hebben alles wat ons hartje begeert. Wat we echter vergeten is dat we hier keihard voor moeten ‘knokken’. We werken hard, komen niet aan voldoende slaapuren en hebben altijd haast. Logischerwijs kampen daardoor veel mensen met spanning, stress en zelfs burn-out klachten. Europa telt steeds meer jongeren die met dit soort klachten te maken krijgen. Daarbij komt ook nog eens dat we te weinig bewegen en over het algemeen ongezond eten. ‘t Gevolg is dat we in een neerwaartse spiraal terecht komen. Kung Fu is de oplossing voor veel moderne problemen! Je kunt het zien als een instrument, waarmee je het lichaam en de geest traint. De voordelen zijn legio. Ook als beginnend beoefenaar van deze prachtige krijgskunst bouw je zelfvertrouwen op, krijg je meer energie en merk je al vrij snel dat je zelf de controle hebt over je geest én het lichaam. Mentaal wordt je gehard en het gevolg is dat je alledaagse problemen kunt incasseren. Tevens verbetert je bloedsomloop, aangezien je weer voldoende beweegt. Je bouwt spieren op, je coördinatie verbetert en je merkt dat je leniger en sneller wordt. Volg ook Kung Fu trainingen bij jou in de buurt en ontspan je geest en lichaam!

 

Wat leer je nog meer tijdens trainingen?

Een levensstijl, zo is Kung Fu het beste te beschrijven. Naast dat je de kunst van het vechten leert, leer je zorgvuldiger op je voeding te letten (wat je eet is hoe jij je voelt, toch?), worden ademhalingstechnieken aangeleerd en leer je beter waar te nemen. Op veel Kung Fu scholen krijg je meditatielessen, wapentraining en worden de dierstijlen aangeleerd. Lessen volgen geeft je al vrij snel de volgende fysieke voordelen:

 

  • Een verbeterd uithoudingsvermogen
  • Je wordt leniger
  • Je ontwikkelt veel meer kracht
  • Je wordt zelfverzekerder en evenwichtiger
  • Je timing en coördinatie  gaan met sprongen vooruit
  • Je bloedsomloop verbeterd

 

 

Kung Fu is geen zelfverdedigingsport

Opkomen voor jezelf, dat leer je bovenal met Kung Fu! Toch is het geen zelfverdedigingsport maar eerder een vechtkunst. Word je aangevallen, dan schiet je niet in de verdedigingsmodus maar zoek je zelf de aanval. Dat is immers de beste verdediging. Je combineert met stoten en hoge en lage trappen, gebruikt klemmen en waar nodig worpen. Kung Fu is een zeer complete vechtstijl. Tijdens de lessen wordt geleerd om jezelf uit hachelijke situaties te redden. De technieken en combinaties worden je stap voor stap aangeleerd. Een heel belangrijk element tijdens de Kung Fu lessen is de reactiesnelheid. Daar wordt veel op getraind.

Gaan hardlopen en vechtsport samen?

Er is al enorm veel geschreven over cardio in combinatie met vechtsporten. En wij doen dan ook maar een duit in het zakje. Kennelijk is men het er nog steeds niet helemaal over eens of hardlopen (en andere vormen van cardio) wel een positieve bijdrage levert voor een vechter. Want iedere vechter wil sterker worden, spiergroei opbouwen en toenemen in explosiviteit. Sporten waarbij het draait om explosiviteit en kracht zijn o.a. MMA, kickboksen, worstelen en tal van andere vechtsporten. Mensen die veel aan cardio doen krijgen lange, minder krachtige spieren. Daarentegen kunnen deze mensen wel gedurende een langere tijd weerstand bieden. Voorstanders van cardio combineren met vechtsporten geven aan dat duurtraining noodzakelijk is, omdat vechtsporters dan gedurende een langere periode prestaties kunnen leveren. Tegenstanders geven aan dat cardio, zoals hardlopen, spierafbraak bevordert en dat dit dus ten koste gaat van kracht en explosiviteit. Wat ons betreft ligt de waarheid in het midden… Lees gerust verder!

 

Hardlopen en vechtsport, wat ons betreft een goede combinatie

Onze mening ligt een beetje in het midden, tussen de voor- en tegenstanders in. We denken dat indien je eens per week een uurtje cardio training inlast, dit iedere vechtsporter helpt. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je met mate cardio trainingen doet, dit niet ten koste gaat van je power. Het grote voordeel is dat men lang op een hoog tempo kan vechten. Ook helpt het bij het herstel na een zware training of wedstrijd.

 

Zwemmen, hardlopen of fietsen?

Uiteindelijk maakt het niet zoveel uit welke duursport je doet om aan je conditie te werken. Zwemmen is natuurlijk een zeer gezonde sport, aangezien het je gewrichten niet belast. Dit kan een voordeel zijn wanneer je tussendoor veel krachttraining doet, tussen de vechttrainingen in. Crosstrainen en hardlopen zijn ook prima alternatieven. Zorg er bij hardlopen wel voor dat je over de juiste schoenen beschikt, anders loop je wellicht blessures op. Kijk wel uit dat je niet teveel aan duurtrainingen doet. Want in dat geval verlies je absoluut wél kracht en explosiviteit. Omdat er al zoveel geschreven is over duursport in combinatie met vechtsport of fitness, raden we je aan om je zelf hierin te verdiepen. Er zijn voldoende websites die hier uitgebreider ingaan.